Les échauffements
Les échauffements élaborés avec
Catherine Boni, voir le document papier émis par Dennis
L'échauffement béarnais pratiqué avec Geneviève Clément
L'échauffement idéal se compose de plusieurs
séquences chronologiques :
- Décontraction générale du
corps et prise d'une position corporelle préalable
nécessaire au chant. Il s'agit d'effacer les effets
corporels du stress habituel des activités quotidiennes en
particulier au travail.
- Mise en route de la soufflerie. Pour retrouver le
fonctionnement respiratoire abdominal profond, ample et souple
à la fois.
- Installation du son et des résonances.
A ce stade, le travail technique du chant peut commencer en travaillant des
séquences appropriées au répertoire en
cours et à ses difficultés d'intervalles ou de
rythmes.
Posture
La posture relève le prise de conscience de l'alignement de trois points importants de la verticalité :
- le sommet du crâne que l'on imagine suspendu par un fil vertical
- le périnée qu'il est bon de penser à exercer régulièrement
- les talons
Les genoux sont déverrouillés et le bassin légèrement basculé vers l'avant.
L'entraînement en toute occasion même et surtout en dehors du chant,
même sur une courte durée permet d'atteindre rapidement une posture
correcte.
Nombre d'exercices sont possibles pour rendre réflexes une bonne posture et une respiration abdominale lente et calme.
Les techniques ennseignées dans différentes écoles sont bonnes pour
atteindre ce but et la pratique régulière de ces techniques est
recommandée
- Qi-gong
- Alexander
- Feldenkreiss
- Yoga énergétique
- ...
La technique vocale
Le souffle
La
respiration abdominale est la respiration naturelle que l'on peut
observer chez les animaux ou les nourrissons, jusqu'à ce que les
différents stress de l'apprentissage de la vie nous la fasse
perdre.
Respirer sans bruit
La respiration bruyante vient de la peur de manquer
d'air.
Ce n'est qu'une impression, laisser rentrer l'air naturellement dans
ses poumons permet d'en avoir suffisamment pour une phrase raisonnable
(et même plus)
Pour aider à cette décontraction mentalement et
physiquement:
-
penser que l'on respire une odeur agréable
-
s'entraîner à inspirer en ouvrant la bouche d'un
air étonné
-
s'aider du diaphragme en relâchant le ventre
Références intéressantes à consulter :
le blog d'Emmanuel Pesnot cliquer ici
ses fiches pédagogiques cliquer ici
sa sélection de vidéos cliquer ici
Que l'on retrouve :
Respiration ventilation 3D
Respiration totale de Roger Fiammetti
Le diaphragme en 3D
Et aussi
Mécanisme respiratoire
Le site de Roger Fiammetti cliquer ici